Bài tập hàng ngày cho trẻ có hội chứng down

Trẻ có hội chứng down cần được khuyến khích luyện tập nhằm nâng cao thể lực như sự dẻo dai trong vận động, tăng sức bền, sức chịu đựng của cơ bắp.

Traimoxanh trân trọng giới thiệu tới quý vị những bài tập hàng ngày đơn giản, dễ tập và không nguy hiểm, nhưng rất hữu ích cho trẻ có hội chứng down.

1. Bài tập cho vai và cánh tay

– Chống đẩy: Giúp tăng sức mạnh

– Xe cút kít: Tăng sức chịu đựng

2. Baì tập cho khớp

– Leo núi: Phối hợp các chuyển động và tăng cường tính linh hoạt của cơ

3. Bài tập cho chân

– Tăng sức mạnh: Cong đầu gối nhảy từ trên cao xuống thấp

– Tăng sức chịu đựng: Nhảy chụm hai chân trên một mặt phẳng, lặp đi lặp lại nhiều lần.

– Tăng tính linh hoạt: Tiếp tục với bài tập leo núi

4. Bài tập cho thân

– Tăng sức mạnh của thân: Hai bạn nhỏ ngồi đối diện với nhau, úp hai lòng bàn tay vào nhau và cố gắng đẩy nhau ngã. Trẻ phải ngồi trụ vững để không bị đẩy ngã.

Lưu ý: cần thận trọng để cho đúng vị trí của tay để tránh cổ tay bị gập

– Tăng tính linh hoạt của cơ và phối hợp các chuyển động.

Ngồi hoặc quỳ thật vững vàng trên một chiếc xe hoặc một bảng gỗ có gắn bánh, cho xe/bảng gỗ chuyển động bằng việc sử dụng cánh tay và / hoặc chân.

Nguồn: childsplayphysio.com.au; traimoxanh dịch